Діабет

Діабет – це хронічна хвороба, що розвивається в тих випадках, коли підшлункова залоза не виробляє досить інсуліну або, коли організм не може ефективно використовувати інсулін, що виробляється ним. Інсулін – це гормон, що регулює рівень вмісту цукру в крові.  Загальним результатом неконтрольованого діабету є гіперглікемія, або підвищений рівень вмісту цукру в крові, що з часом призводить до серйозного ушкодження багатьох систем організму, особливо нервів і кровоносних судин.

ЗАГАЛЬНІ НАСЛІДКИ ДІАБЕТУ:

• У дорослих людей з діабетом ризик розвитку інфаркту та інсульту в 2-3 рази вище.
• У поєднанні зі зниженням кровотоку невропатія (ушкодження нервів) ніг підвищує вірогідність появи на ногах виразок, інфікування та, зрештою, необхідності ампутації кінцівок.
• Діабетична ретинопатія, що є однією з важливих причин сліпоти, розвивається в результаті довготривалого накопичення ушкоджень дрібних кровоносних судин сітківки. Діабетом може бути обумовлений 1% глобальных випадків сліпоти.
• Діабет входить до числа головних причин ниркової недостатності.
• Загальний ризик смерті серед людей з діабетом, як мінімум, в 2 рази перевищує ризик смерті серед людей того ж віку, у яких немає діабету.

ЯК ЗМЕНШИТИ ТЯГАР ДІАБЕТУ:

Профілактика

Прості заходи з підтримки здорового способу життя виявляються ефективними для профілактики або відстрочення діабету другого типу. Щоб сприяти запобіганню діабету другого типу  і його ускладнень потрібне наступне:

• добитися здорової ваги тіла та підтримувати її;
• бути фізично активним – щонайменше, 30 хвилин регулярної активності помірної інтенсивності впродовж більшості днів; для контроля ваги потрібна додаткова активність;
• дотримуватися здорового харчування та зменшувати споживання цукру та насичених жирів;
• утримуватися від вживання тютюну – паління підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Які продукти допоможуть контролювати діабет

Спосіб життя впливає на наше здоров’я і в значній мірі визначає, які хвороби у нас можуть розвинутися з віком. Крім того, спосіб життя є обов’язковою і дуже важливою складовою в лікуванні і контролі хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання.

Але життя з діабетом не означає почуття постійного обмеження або неповноцінності у виборі їжі. Для ефективного контролю діабету важливо просто навчитися балансувати прийоми їжі і робити вибір на користь здорових продуктів, в той же час дозволяючи балувати себе продуктами, які нам подобаються. Вживання певних продуктів при обмеженні інших може допомогти людям з діабетом контролювати рівень цукру в крові.

Схема здорового харчування з акцентом на продукти з низьким глікемічним індексом, з дотриманням адекватних розмірів порцій і в поєднанні з регулярною фізичною активністю є пріоритетному для людей з діабетом або з предіабетом.

Продукти, які будуть корисні для контролю діабету другого типу: зелені листові овочі, цілісні зерна, жирна риба,  квасоля,  волоські горіхи, цитрусові,  ягоди.